Počas prvého trimestra sa nutričné nároky z energetického hľadiska výrazne nemenia. Treba si však uvedomiť, že telo si vyžaduje zvýšené nároky na kvalitu stravy a prísun ochranných či stavebnýh látok z dôvodou organogenézy a embryogenézy.

Práve počas „snaženia sa“ a prvého trimestra by sme mali zvýšiť podiel surového ovocia a zeleniny, fytonutrientov v podobe štiav, či obľúbeného smoothie.