Mnoho dnešných rodičov po korone ostalo na „home office“, pričom grgy&prdy im pobiehajú pod nohami. Takže vy potrebujete nielen pracovať, venovať sa im, ale ešte aj navariť. Veľmi dobre poznáme! Ak máte pocit, že starostlivosť o hladné krky vám prerastá cez hlavu, možno by bolo na zamyslenie pripraviť si týždenný jedálniček pre celú rodinu, aby ste pri otázke: „Čo bude dnes na obed?“ bez mihnutia oka a s úsmevom na tvári ako v reklame vytiahli na členov domácnosti chutné aj zdravé jedlo, po ktorom sa len tak zapráši.
Aktuálny rast cien si žiada plán!
Zdá sa, že korona nám už dala zbohom. Avšak, aby sme sa nenudili, v obchodoch teraz dostávame jeden preplesk za druhým, a to z aktuálnych cien potravín. Neostáva nám nič iné, len uvážene nakupovať. Začať môžete hneď tým, že si napríklad v nedeľu sadnete a urobíte jedálniček na celý týždeň. Nielenže si ušetríte čas rozmýšľaním čo uvariť, ale ušetríte aj čas v obchode, čím sa ochránite pred impulzívnym nákupom. Takisto vám takýto zoznam pomôže spotrebovať zásoby, ktoré máte doma a v konečnom dôsledku zaistí, že si udržíte financie pod lepšou kontrolou. V neposlednom rade máte skvelú príležitosť vylepšiť stravovacie návyky a zaviesť aj zdravšie a pestrejšie jedlá do domácnosti. Áno áno, mäsko s ryžou je super, ale nie zas každý deň, čo vy na to?
Prinášame vám naše obľúbené rýchle recepty – jedálníček na jeden celý týždeň, ktoré uvaríte raz dva a naje sa z nich celá rodina! Dokonca vám pri očistení zeleniny, či samotnej príprave jedla pomôžu aj deti. 🙂
Jedálniček na 7 dní s obedmi a večerami
Jedlá si zvoľte v ľubovolnom poradí. Snažila som sa pre vás zostaviť čo najjednoduchší jedálniček, ktorý by mal chutiť všetkým členom rodiny. Zároveň obsahuje aj zdravšie recepty.
Pondelok
Obed: slepačí alebo hovädzí vývar (zvyčajne ostane z nedele), chudé bravčové fašírky pečené v trúbe, zemiaková kaša, cviklový šalát
Večera: zemiakové placky, kyslé uhorky
Utorok
Obed: paradajková polievka so syrom (môžete použiť paradajky lúpané v konzerve), kuracie prsia na prírodno, ryža, kompót
Večera: krupicová kaša s maslom a kakaom
Náš tip: Vyskúšajte tohto skvelého pomocníka od delimano.sk, ku ktorému dostanete aj skvelé recepty!
Pozrieť multifunkčný hrniec na delimano.sk
Streda
Obed: šošovicová kyslá polievka (môžete použiť aj šošovicu v konzerve), makové rezance
Večera: toasty so šunkou, syrom a kečupom
Štvrtok
Obed: zeleninová polievka (môžete kúpiť zmes na prípravu polievky), špenátový prívarok s pečenou špekačkou, varené zemiaky
Večera: nadýchané lievance
Piatok
Obed: tekvicová krémová polievka, bolonské špagety posypané syrom
Večera: pečené bataty s cesnakovým dresingom, prípadne aj s volským okom
Sobota
Obed: krémová polievka z medvedieho cesnaku, pečený pstruh v trúbe, zeleninový šalát
Večera: domáca pizza podľa vlastného výberu
Nedeľa
Obed: slepačí alebo hovädzí vývar, pečené kura v trúbe, ryža alebo domáce pečené hranolky v trúbe, kompót alebo šalát
Večera: kuracie rizoto so zeleninou (môžete použiť kúsky mäsa z obedu a prípadne aj ryžu)
Zdravé domáce sladkosti
Nakoľko vieme, že deti potrebujú aj desiatu či olovrant a nie vždy chcú papať len ovocie či zeleninu, inšpirujte sa našou obľúbenou knižkou „Zdravé sladkosti„! 🙂
