Mnoho dnešných rodičov pracuje aktuálne na „home office“, pričom grgy&prdy im pobiehajú pod nohami. Takže vy potrebujete nielen pracovať, venovať sa im, ale ešte aj navariť. Veľmi dobre poznáme! Ak máte pocit, že starostlivosť o hladné krky vám prerastá cez hlavu, možno by bolo na zamyslenie pripraviť si týždenný jedálniček pre celú rodinu, aby ste pri otázke: „Čo bude dnes na obed?“ bez mihnutia oka a s úsmevom na tvári ako v reklame vytiahli na členov domácnosti chutné aj zdravé jedlo, po ktorom sa len tak zapráši.
Dnešné motto: „Zostaňte doma!“ si žiada plán!
V aktuálnej Korona situácii nás politici vyzývajú k zodpovednosti a obmedzeniu aktivít mimo domu. To je všetko pekné, no do potravín sa chodiť musí, pokiaľ nevyužívate službu online nákupov. Preto je dobré, ak si napríklad v nedeľu sadnete a urobíte jedálniček na celý týždeň. Nielenže si ušetríte čas rozmýšľaním čo uvariť, ale ušetríte aj čas v obchode, čo je v tomto období viac než vítané. Takisto vám takýto zoznam pomôže spotrebovať zásoby, ktoré máte doma a poteší aj, že si udržíte financie pod lepšou kontrolou. V neposlednom rade máte skvelú príležitosť vylepšiť stravovacie návyky a zaviesť aj zdravšie a pestrejšie jedlá do domácnosti. Áno áno, mäsko s ryžou je super, ale nie zas každý deň, čo vy na to?
Prinášame vám naše obľúbené rýchle recepty – jedálníček na jeden celý týždeň, ktoré uvaríte raz dva a naje sa z nich celá rodina! Dokonca vám pri očistení zeleniny, či samotnej príprave jedla pomôžu aj deti. 🙂
Jedálniček na 7 dní s obedmi a večerami
Jedlá si zvoľte v ľubovolnom poradí. Snažila som sa pre vás zostaviť čo najjednoduchší jedálniček, ktorý by mal chutiť všetkým členom rodiny. Zároveň obsahuje aj zdravšie recepty.
Pondelok
Obed: slepačí alebo hovädzí vývar (zvyčajne ostane z nedele), chudé bravčové fašírky pečené v trúbe, zemiaková kaša, cviklový šalát
Večera: zemiakové placky, kyslé uhorky
Utorok
Obed: paradajková polievka so syrom (môžete použiť paradajky lúpané v konzerve), kuracie prsia na prírodno, ryža, kompót
Večera: krupicová kaša s maslom a kakaom
Náš tip: Vyskúšajte tohto skvelého pomocníka od delimano.sk, ku ktorému dostanete aj skvelé recepty!
Pozrieť multifunkčný hrniec na delimano.sk
Streda
Obed: šošovicová kyslá polievka (môžete použiť aj šošovicu v konzerve), makové rezance
Večera: toasty so šunkou, syrom a kečupom
Štvrtok
Obed: zeleninová polievka (môžete kúpiť zmes na prípravu polievky), špenátový prívarok s pečenou špekačkou, varené zemiaky
Večera: nadýchané lievance
Piatok
Obed: tekvicová krémová polievka, bolonské špagety posypané syrom
Večera: pečené bataty s cesnakovým dresingom, prípadne aj s volským okom
Sobota
Obed: krémová polievka z medvedieho cesnaku, pečený pstruh v trúbe, zeleninový šalát
Večera: domáca pizza podľa vlastného výberu
Nedeľa
Obed: slepačí alebo hovädzí vývar, pečené kura v trúbe, ryža alebo domáce pečené hranolky v trúbe, kompót alebo šalát
Večera: kuracie rizoto so zeleninou (môžete použiť kúsky mäsa z obedu a prípadne aj ryžu)
Zdravé domáce sladkosti
Nakoľko vieme, že deti potrebujú aj desiatu či olovrant a nie vždy chcú papať len ovocie či zeleninu, inšpirujte sa našou obľúbenou knižkou „Zdravé domáce sladkosti„! 🙂
