Vyvážený týždenný jedálniček na doma – na tomto si zgustne každý!

Mnoho dnešných rodičov pracuje aktuálne na “home office”, pričom grgy&prdy im pobiehajú pod nohami. Takže vy potrebujete nielen pracovať, venovať sa im, ale ešte aj navariť. Veľmi dobre poznáme! Ak máte pocit, že starostlivosť o hladné krky vám prerastá cez hlavu, možno by bolo na zamyslenie pripraviť si týždenný jedálniček pre celú rodinu, aby ste pri otázke: “Čo bude dnes na obed?” bez mihnutia oka a s úsmevom na tvári ako v reklame vytiahli na členov domácnosti chutné aj zdravé jedlo, po ktorom sa len tak zapráši.

Dnešné motto: “Zostaňte doma!” si žiada plán!

V aktuálnej Korona situácii nás politici vyzývajú k zodpovednosti a obmedzeniu aktivít mimo domu. To je všetko pekné, no do potravín sa chodiť musí, pokiaľ nevyužívate službu online nákupov. Preto je dobré, ak si napríklad v nedeľu sadnete a urobíte jedálniček na celý týždeň. Nielenže si ušetríte čas rozmýšľaním čo uvariť, ale ušetríte aj čas v obchode, čo je v tomto období viac než vítané. Takisto vám takýto zoznam pomôže spotrebovať zásoby, ktoré máte doma a poteší aj, že si udržíte financie pod lepšou kontrolou. V neposlednom rade máte skvelú príležitosť vylepšiť stravovacie návyky a zaviesť aj zdravšie a pestrejšie jedlá do domácnosti. Áno áno, mäsko s ryžou je super, ale nie zas každý deň, čo vy na to?

Prinášame vám naše obľúbené rýchle recepty – jedálníček na jeden celý týždeň, ktoré uvaríte raz dva a naje sa z nich celá rodina! Dokonca vám pri očistení zeleniny, či samotnej príprave jedla pomôžu aj deti. 🙂

Jedálniček na 7 dní s obedmi a večerami

Jedlá si zvoľte v ľubovolnom poradí. Snažila som sa pre vás zostaviť čo najjednoduchší jedálniček, ktorý by mal chutiť všetkým členom rodiny. Zároveň obsahuje aj zdravšie recepty.

Pondelok

Obed:   slepačí alebo hovädzí vývar (zvyčajne ostane z nedele), chudé bravčové fašírky pečené v trúbe, zemiaková kaša, cviklový šalát

Večera: zemiakové placky, kyslé uhorky

Utorok

Obed:   paradajková polievka so syrom (môžete použiť paradajky lúpané v konzerve),  kuracie prsia na prírodno, ryža, kompót

Večera: krupicová kaša s maslom a kakaom

Náš tip: Vyskúšajte tohto skvelého pomocníka od delimano.sk, ku ktorému dostanete aj skvelé recepty!

Pozrieť multifunkčný hrniec na delimano.sk

Streda

Obedšošovicová kyslá polievka (môžete použiť aj šošovicu v konzerve), makové rezance

Večera: toasty so šunkou, syrom a kečupom

Štvrtok

Obed:   zeleninová polievka (môžete kúpiť zmes na prípravu polievky), špenátový prívarok s pečenou špekačkou, varené zemiaky

Večera: nadýchané lievance

Piatok

Obedtekvicová krémová polievka, bolonské špagety posypané syrom

Večera: pečené bataty s cesnakovým dresingom, prípadne aj s volským okom

Sobota

Obedkrémová polievka z medvedieho cesnaku, pečený pstruh v trúbe, zeleninový šalát

Večera: domáca pizza podľa vlastného výberu

Nedeľa

Obed:   slepačí alebo hovädzí vývar, pečené kura v trúbe, ryža alebo domáce pečené hranolky v trúbe, kompót alebo šalát

Večera: kuracie rizoto so zeleninou (môžete použiť kúsky mäsa z obedu a prípadne aj ryžu)

Zdravé domáce sladkosti

Nakoľko vieme, že deti potrebujú aj desiatu či olovrant a nie vždy chcú papať len ovocie či zeleninu, inšpirujte sa našou obľúbenou knižkou “Zdravé domáce sladkosti“! 🙂

Pozrieť na martinus.sk

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *